Duygular, Stres ve Başa Çıkma Soruları ve Çözümleri

Doğru cevap: B) Stres

Stres denir çünkü stres, takip eden talepler ile kişinin elindeki kaynaklar arasında dengesizlik oluştuğunda görülen bir hazırlık ve gerginlik hâlidir.

Doğru cevap: C) Başa çıkma

Başa çıkma ile adlandırılır çünkü başa çıkma, stresli bir durumun etkisini azaltmak ve dengeyi yeniden kurmak üzere yapılan bilinçli çabadır.

Doğru cevap: D) Problem odaklı

Problem odaklı başa çıkma yoludur çünkü bu yaklaşımda gerginliği yaratan talebe doğrudan yönelerek onu azaltacak somut adımlar atılır.

Doğru cevap: A) Duygu düzenleme

Duygu düzenleme denir çünkü duygu düzenleme, duyguyu tanımak, onu uygun şekilde ifade etmek ve gerektiğinde bakış açısını yeniden değerlendirmektir.

Doğru cevap: A) Bedenin hazırlanıp dikkati yoğunlaştırdığı söylenir

Bedenin hazırlanıp dikkati yoğunlaştırdığı söylenir çünkü ölçülü düzeyde stres bizi gerekli göreve hazırlar; aşırı ve uzun süren gerginlik ise yorucu olabilir.

Doğru cevap: B) Güvendiği biriyle paylaşmak

Güvendiği biriyle paylaşmak en uygun genel yaklaşımdır çünkü sosyal destek yükü hafifletir ve yeni bakış açıları sunar; gizlemek ya da büyütmek ise gerginliği artırabilir.

Doğru cevap: D) Duygu odaklı bir başa çıkma

Duygu odaklı bir başa çıkma yolu olarak değerlendirilir çünkü kısa bir yürüyüş ya da nefes egzersizi sorunun kaynağını değiştirmez ama duygusal etkisini yumuşatır ve kişiyi yatıştırır.

Doğru cevap: A) Problem odaklı ile duygu odaklını birleştirme

Problem odaklı ile duygu odaklını birleştirme stratejisidir çünkü çalışma planı probleme yönelirken dinlenmek duygusal rahatlamayı destekler; iki yol birlikte daha etkilidir.

Doğru cevap: B) İşleri plana bağlayıp kontrol duygusunu güçlendirdiği için

İşleri plana bağlayıp kontrol duygusunu güçlendirdiği için işe yarar çünkü net plan, acele ve belirsizlik hissini azaltarak gerginliğin kaynağını küçültür.

Doğru cevap: C) Gerginliğin artması

Gerginliğin artması sonucu olabilir çünkü hisleri içinde tutmak yükü büyütebilir; duyguyu tanımlayıp uygun yolla ifade etmek gerginliği azaltmada daha etkilidir.

Doğru cevap: D) Duyguları paylaşıp destek alınmasını sağlayarak

Duyguları paylaşıp destek alınmasını sağlayarak işlev görür çünkü güvendiğimiz kişiyle konuşmak yükü hafifletir, yeni bakış açısı kazandırır ve yalnız olmadığımızı hissettirir.

Doğru cevap: B) Gerginliği yaratan talebi çözmediğinden sorun devam edebilir

Gerginliği yaratan talebi çözmediğinden sorun devam edebilir sınırlılığı vardır çünkü duygu odaklı yollar kişiyi sakinleştirir ama kaynağı ortadan kalmaz; bu yüzden problem odaklı adım da gerekir.

Doğru cevap: C) Sorunu yönetmekle duyguyu rahatlatmayı birlikte denemek

Sorunu yönetmekle duyguyu rahatlatmayı birlikte denemek en kapsamlı yoldur çünkü gerginlik hem somut taleplerden hem de duygusal tepkiden beslenir; iki alana birlikte yaklaşmak daha etkilidir.

Doğru cevap: D) Yakın bir kişiye ya da uzmana danışmak

Yakın bir kişiye ya da uzmana danışmak en sağlıklı genel adımdır çünkü zorlayıcı ve uzun süren güçlüklerde destek almak yükü hafifletir ve uygun bir düzen kurulmasına yardım eder.

Doğru cevap: A) Duyguyu fark edip uygun ifade ve yeniden değerlendirme

Duyguyu fark edip uygun ifade ve yeniden değerlendirme adımlarını kapsar çünkü duygu düzenleme; duyguyu tanımak, uygun şekilde ifade etmek ve bakış açısını gözden geçirmek olarak kurulur.

Doğru cevap: C) Duygu bilgilendirici işaretler, stres yönetilebilir bir süreçtir

Duygu bilgilendirici işaretler, stres yürütülebilir bir süreçtir çünkü duygular bize neyin önemli olduğunu bildirir, gerginlik ise uygun başa çıkma yollarıyla denetlenebilir.